domingo , junio 24 2018

✔ Redondea y define tus gluteos con estos ejercicios en solo 30 días ¡Te envidiaran! 😍

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Una clara y efectiva rutina de ejercicios es todo lo que necesitas para conseguir un cuerpo digno de admirar, definido y muy saludable. Con este reto te traemos 30 días de entrenamiento intenso para conseguir un trasero de piedra.

¡Solamente harás 2 ejercicios súper básicos!

1.- Sentadillas

sentadillas-correctas

2.- Puente

puente

¡Atención chicas!

Día 1: 15 sentadillas, cinco puentes.

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Día 2: 20 Sentadillas, cinco puentes.

Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes.

Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes.

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes.

Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes.

Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes.

Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes.

Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes.

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes.

Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes.

Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes.

Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes.

Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes.

Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes.

Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes.

Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes.

Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes.

Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes.

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes.

Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes.

Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes.

Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes.

Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes.

¡Fata poco!

Redondea y define tus gluteos con estos ejercicios en solo 30 días ¡Te envidiaran!

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes.

Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes.

Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes.

Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes.

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