Miércoles , Junio 21 2017

Remedios naturales para combatir la fatiga

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Te sientes cansado, tienes una sensación de agotamiento sobre todo cuando has hecho un sobre esfuerzo haciendo ejercicio, pues la naturaleza puede venir en tu ayuda con plantas y sustancias naturales que son fáciles de encontrar en la medicina herbolaria, farmacia, y también en los supermercados. La pregunta, es qué elegir y cómo elegir.

Plantas medicinales y sustancias naturales

La información sobre este tema es mucha y puede causar confusión. La primera cosa que hay que saber es que no hay plantas medicinales, sino un conjunto de sustancias naturales que ayudan a mejorar la salud. Tradicionalmente las más conocidas y utilizadas como plantas medicinales con propiedades tónicas son el ginseng y Eleutherococcus.

Ahora también se utilizan cada vez más las sustancias tónicas adaptogénicas tales como la jalea real o el polen, los cuales tienen un efecto similar al ginseng y eleutherococcus, pero tienen una menor tradición de uso y no existen muchos estudios que confirmen su validez.

Sólo si lo necesitas

Si eres una persona sana con una dieta equilibrada y que rara vez te pones enferma, no es necesario recurrir a los suplementos a base de plantas medicinales y sustancias naturales. Pero, puede suceder que en algunos períodos del año, sobre todo en otoño o primavera, te sientas cansado, estresado, y sin energía. En estos casos es recomendable estos suplementos, pero si no llevas una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, no puedes recurrir a estos recursos.

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¿Cuándo y cómo tomar estos remedios naturales?

Cada planta o sustancia tiene una dosificación y una forma de uso. El ginseng, por ejemplo, es un tónico adaptógeno, es mejor no tomarlo por la noche, ya que puede causar insomnio. En general, la prescripción rutinaria suele ser con tratamientos por períodos de 20 días, seguido de un descanso de 15 días.

Efecto placebo

La duda de estas plantas o sustancias es que existe la idea de que solo es un efecto placebo. Mucho depende de la susceptibilidad del organismo de una persona. La respuesta al tratamiento está fuertemente mediada por la genética de cada persona. Es también importante tener en cuenta la calidad del producto: Si un extracto de ginseng es pobre, es muy probable que el resultado no sea satisfactorio.

Para combatir la fatiga

1. Ginseng

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Es un efecto tónico adaptógeno planta medicinal útil para combatir la fatiga, el estrés, y también para estimular el sistema inmunológico.

2. La guaraná

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Es una planta medicinal, como el café y el té es un tónico que ayuda a combatir la fatiga, pero no tiene efecto sobre el sistema inmunológico.

3. Eleutherococcus

Es de efecto tónico adaptógeno. Se puede tomar en lugar del ginseng, pero su actividad es menos intensa.

4. El polen

Es una esencia tónico energizante, no tiene muchos estudios científicos que validan su eficacia, puede crear problemas para las personas con alergias.

5. La jalea real

Es un efecto tónico-adaptogénico, se utiliza desde hace más de 50 años, parece ser muy útil en caso de fatiga, pérdida de apetito, y en los estados de convalecencia.

Para hacer más fuerte el sistema inmunológico

1. Echinacea

Es la planta más medicinal utilizada para apoyar el sistema inmune. Es muy útil para prevenir las infecciones respiratorias recurrentes. También alivia los primeros signos de enfermedad (estornudos, dolor de garganta, fiebre leve).

2. El propóleos

Es una sustancia natural producida por las abejas, es de naturaleza antiinflamatoria y antiséptica y sirve para apoyar el sistema inmunológico.

3. El aciano

Planta muy utilizada ya que es rica en sustancias antioxidantes naturales y apoya el sistema inmunológico, en particular en el curso de las enfermedades virales.

4. La rosa mosqueta

Fuente natural de la vitamina C puede ser útil en invierno para apoyar y mejorar el sistema inmunológico.

5. La acerola

Fuente natural de vitamina C y minerales, útil para apoyar el sistema inmune durante el invierno.

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